منتديات عروبتنا



 
الرئيسيةالتسجيلدخولاذاعات احلى عرب الاسلاميهالشبكه العلميهالمجموعات

شاطر | 
 

 كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سحابة شوق
اسرة عروبتنا
اسرة عروبتنا
avatar

البلد مصر

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   06.02.11 11:01

البسمله

salmm

ما هو الـ إيحــ ـاء الـ ذاتــ ـي ؟!




هو إحداث المرء أثراً معيناً في سلوكه أو حالته النفسية أو الجسدية ’
عن طريق الإيحاء إلى نفسه بـ فكرةٍ معينة إيحاءً موصولاً ’
( كـ أن يتغلب على الأرق بـ إيهام نفسه أنه نعسان ) ..

و قد وضع بعض علماء النفس صيغاً مختلفة لـ الإيحاء الـ ذاتـ ـي ’
و قالوا بـ أن تكراره على نحو متواصل / يعزز ثقة المرء بـ نفسه ..



....



كيف تدرب نفســ ـك على الـ إيحاء الـ ذاتــ ـي الـ إيجابـ ـي ؟!




أولاً ...
و قبل كل شئ ..

لا بد أن نعلم أن لدى كلٍ منا عقلاً واعياً , و عقلاً باطناً ’
العقل الواعي / هو الذي نمارس به و من خلاله حقائق الحياة من حولنا ..

أما الـ عقل الباطن / فـ هو كامن في أعماقنا ....
أيــ ـن ؟!
لا أحد يدري .. !

لكنه هو الذي يوجهنا في الحياة ’
يوجه أحاسيسنا , و مشاعرنا , و يتحكم في تصرفاتنا ..

الـ عقل الباطن / يختزن تجارب الحياة بـ إيجابياتها , و سلبياتها ,
وهو لا يميز كثيراً بين الحقيقة و الخيال إذا جاز التعبير ..

ومن هذا المنطلق ..
يمكننا أن نوحي إلى العقل الباطن بـ الأفكار , و المشاعر ’
و هذا ما نسميه بـ (الإيحاء الذاتي) ..

....

هناك وسائل عديدة لـ الإيحاء الذاتي الإيجابي ’
و سوف أستعرض هنا / طريقةً عملية ’ و مجدية إذا ما إتبعت بـ دقـ ــة ..

لـ نفترض أنك تعاني من مشكله , و هي أنك غير محبوب من أصدقائك و معارفك ..
و من مظاهر المشكله أنك لا تُعامل بـ الإحترام الـ كافــ ـي ’
أو أنك لا تُدعى إلى الحفلات و اللقاءات ’
أو أن الناس ينشغلون عنك إذا إلتقيت بهم ,
أو أن تعتقد أن ( دمك ثقيل ) ..

هذه المشكلة تؤرقك , و تلح عليك , و تجعل بينك و بين كثير من الناس سياجاً ’
و أنت تدرك أن لديك مشكلة ’
و ترغب في أن تضع لها حلاً ’
و أنت مقتنع بـ أن لها حلاً ممكن ’
( فـ أنت قطعاً لم تولد و بينك و بين الناس هذا السياج ’ و لكن الحياة بـ تياراتها / أدت إلى هذا الوضع ) ..

السبب الغالب وراء هذا الإحساس :
هو أنك من خلال موقف أو حادثة مرت بك ’
إستقر في نفسك أنك غير محبوب ’
و رددت هذه الفكرة بينك و بين نفسك , حتى إقتنعت بها ..

و بـ التالي إنعكس هذا الرأي الذي كونته عن نفسك ’
و الصورة التي رسمتها لها على تصرفاتك ’
فـ أصبحتَ تبتعد عن الناس ’
و أصبحت في معاملاتك معهم / متوتراً ’
تتوقع الفشل في علاقاتك مسبقاً ..

علم النفس يقـــ ــــول لك :
أنت أوحيت لـ نفسك سلبا ً’
و عليك أن تستبدل هذا الإيحاء السلبي بـ إيحاء إيجابي ..

الإيحاء الذاتي الإيجابي / يحتاج إلى بعض الوقت ’
و ممارسته لـ مدة نصف ساعة يومياً قبل النوم , و على مدى أسبوع ’
تكفي في العادة لـ إحراز نتيجة مشجعة ’
و قد يحتاج الأمر إلى أسبوع ثانٍ أو ثالث / لـ تأكيد النتائج الإيجابية و تثبيتها ..

....

( طريقة الإيحاء الذاتي الإيجابي ) ..

ـــ إضطجع على سريرك بـ إسترخاءٍ تـــام ..
ــــ أطفئ الأنوار من حولك أو إكتفِ بـ ضوء خافت ..
ــــ إحرص على أن يكون الـ جو حولك هادئاً خالياً من الضجيج ..
ــــ إهمس لـ نفسك بـ أنك محبوب ’
محبوب من الـ جميع ..

حياتك مليئة بـ المحبة ’
أنت تحب الناس و الناس يحبونك ’
ردد هذه المعاني بـ صوت هامس ’
رددها بـ ثقةٍ , و بـ إيمان ....

لا تناقش هل هي حقيقية أو غير حقيقية ’
لا تَقُل لـ نفسك سوف يحبني الناس إذا مارست الإيحاء الذاتي ’
و إنما قُل بـ ثقةٍ و تأكيد و إيمان : إن الناس فعلاً يحبونني ..

إجعل تفكيرك إيجابياً ’
لا تمارس أي نوع من النقاش أو الحوار أو التساؤلات , أو السلبية في التفكير ’
و سوف تنساب في خواطرك ذكريات عديدة عن مواقف مرت بك في حياتك كنت فيها محبوباً و مرغوباً ..

سوف تجد نفسك في نهاية نصف الساعة ’
و قد إقتنعت بـ أنك محبوب ’
و سوف تشعر أن ثقتك بـ نفسك قد عادت إليك ..

( كرر هذه الجلسة كل يوم نصف ساعة قبل النوم ) ..

في نهاية الإسبوع الأول سوف تجد أنك قد تغيرت ’
و أن كثيراً من الأفكار السلبية التي كانت تسيطر عليك ’
و الإحساس الذي كان يداخلك بـ أنك فاشل في علاقاتك الإجتماعية ’
و أنك غير محبوب ’
قد ذهب , و حل محله إحساس عميق / بـ أنك محبوب ..

إذا وجدت أنك في حاجة إلى أن تستمر في هذه العملية لـ مدة أسبوع ثانٍ أو ثالث ’
فـ إفعـــــ ـــل ..

....


من إختيااارى لشدة إعجابى به ولكى تعم الفائده stty






بنت وأحب اضحك واسولف مع الناس
لكن تراني ساعة الجد رجال

لو كان ظنك غابة... صرت أنا الفأس
بنت ولكن هزهزت تحتها جبال ... |
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صلاح عربى مصرى
اسرة عروبتنا
اسرة عروبتنا
avatar

البلد مصر

عداد التميز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   06.02.11 16:11

ـــ إضطجع على سريرك بـ إسترخاءٍ تـــام ..
ــــ أطفئ الأنوار من حولك أو إكتفِ بـ ضوء خافت ..
ــــ إحرص على أن يكون الـ جو حولك هادئاً خالياً من الضجيج ..

طيب اجيب منين وقت والعيال عاملين دوشه باستمرارررررررررررر هههههههههههههه

كلمات جميله بجد سحابه انا بحس انى مرتاح فعلاً لما اعمل كدا بس مش عشان حد بيكرهنى ههههههههههه

لا عشان احس بالراحه بعد تعب لكن بكون عندى تعب بجد مش ايحاء ذاتى

لكن موضوع قيم قد نحتاجه او احتاجه شخصياً عشان عارف ان ناس كتير بتكرهنى

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

ده مثال طبعاً مش جد عشان متزعليش

موضوعك رائع وفى غايه الاهميه

اشكرك اختى الكريمه على هذه التجربه










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://22in.a7larab.net/
سحابة شوق
اسرة عروبتنا
اسرة عروبتنا
avatar

البلد مصر

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   06.02.11 22:24

انا بجد يا صلاح عجبنى الموضوع جدا جدا

سيبك من المثل اللى مضروب بشخص مكروه أو لا

لكن صدقنى انا فكرت كويس فيه لقيته إنه ينفع ف حاجات كتير

ف قناعات كتير ممكن نكون خسرناها بسبب ظروف حوالينا

لو دربنا نفسنا ع إكتسابها تانى صدقنى هينفع جدا جدا

أنا كمان بحب أوى أتعلم من المواضيع دى وحقيقى بفضل الله

بتنفعنى كتيييير

وبجد إن شاء الله أنا هجربه ف حاجات كتير بتؤرقنى

أسعدنى كثيراً مرورك الكريم

وتعليقك الباسم

دُمت مشرقاً بالتفاؤل والرضى






بنت وأحب اضحك واسولف مع الناس
لكن تراني ساعة الجد رجال

لو كان ظنك غابة... صرت أنا الفأس
بنت ولكن هزهزت تحتها جبال ... |
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
نشيط
نشيط


البلد مصر


مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   11.02.11 14:23

شككرا


سحابه شوق


اعجبنى الموضوع

موضوع مفيد وقيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود ابوالوفا صديق
اسرة عروبتنا
اسرة عروبتنا
avatar

البلد مصر

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   11.02.11 15:16


المبدعة دائما/سحابة
متآلقه مبدعه رآئعه مميزة قمة آلذووووق قليلة بحقكِ
عآشت آيدك ويعطيك آلف عآفية على آلموضوع
آلآكثر من رآئع
لآ تحرمينآ جديدكِ آلمميز
تقبلي مروري





center][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابة شوق
اسرة عروبتنا
اسرة عروبتنا
avatar

البلد مصر

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   12.02.11 22:52

نور كتب:
شككرا


سحابه شوق


اعجبنى الموضوع

موضوع مفيد وقيم

مرورك الأجمل نور

أسعدنى كثيرا مرورك الراقى






بنت وأحب اضحك واسولف مع الناس
لكن تراني ساعة الجد رجال

لو كان ظنك غابة... صرت أنا الفأس
بنت ولكن هزهزت تحتها جبال ... |
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابة شوق
اسرة عروبتنا
اسرة عروبتنا
avatar

البلد مصر

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟   12.02.11 22:54

محمود ابوالوفا صديق كتب:

المبدعة دائما/سحابة
متآلقه مبدعه رآئعه مميزة قمة آلذووووق قليلة بحقكِ
عآشت آيدك ويعطيك آلف عآفية على آلموضوع
آلآكثر من رآئع
لآ تحرمينآ جديدكِ آلمميز
تقبلي مروري


الإبداع دائما أجده ف وجودك ومرورك أنت أخى الكريم

تحياتى لك ع كلماتك الرائعه






بنت وأحب اضحك واسولف مع الناس
لكن تراني ساعة الجد رجال

لو كان ظنك غابة... صرت أنا الفأس
بنت ولكن هزهزت تحتها جبال ... |
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عروبتنا :: اشراقات وطاقات عروبتنا :: طاقات بلا حدود-
انتقل الى: