| صيام رمضان : أسرار وفوائد | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:37 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:40 | |
|
وجبة الإفطــــار
  
الإفطار الصحي يبدأ بتناول نصف كوب خشاف أو طبق متوسط من منقوع التمر حتي يمد الجسم بالسكريات اللازمة لتنبيه المخ وإزالة الشعور بالخمول والكسل, مع مراعاة الآ تكون مثلجة حتي لا تصاب المعدة بالانقباض, ثم القيام لصلاة المغرب لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة الاستعداد لاستقبال وجبة الإفطار, والوجبة الرئيسية يفضل أن تبدأ بطبق من الشوربة الدافئة لتنبيه إفراز العصارات الهاضمة للمعدة وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
  
وتكون وجبة خفيفة مشتملة علي العناصر المختلفة من بروتين وسكريات ونشويات, ولكن بكميات معتدلة لاتصل بالشخص إلي حد الامتلاء والتخمة, ومثال لوجبة إفطار مثالية قطعة لحم متوسطة الحجم لا تتجاوز100 جرام أو ربع دجاجة أو طبق متوسط من العدس أو البصارة, إضافة إلي رغيف خبز أو طبق متوسط مكرونة أو أرز.
  
وتعد السلطة الخضراء من الأطباق المفيدة صحياً للصائم لإحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تسهل الهضم وتعالج الإمساك الذي قد يصيب بعض الصائمين, كما تحوي العديد من الفيتامينات التي تعتبر المحرك الأساسي لكل العمليات الحيوية بالجسم وينبغي تناول كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما افتقدناه أثناء فترة الصيام, خاصة أن الصوم يأتي في الجو الحار, لإعطاء الكليتين فرصة لأداء وظيفتهما.
  
وينصح بتجنب الأطعمة المقلية والتي تسبب سوء الهضم, ويمكن بعد ساعة من الإفطار تناول قطعة متوسطة من أي نوع من الحلويات ثم الامتناع تماماً عن الطعام حتي موعد السحور باستثناء العصائر والمياه.
|
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:44 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:46 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:47 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:49 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 12:59 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 13:01 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 13:06 | |
| |
|
 | |
نسمه حب ادارة عروبتنا





 | موضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد 16.08.11 13:14 | |
| |
|
 | |
| صيام رمضان : أسرار وفوائد | |
|