منتديات عروبتنا



 
الرئيسيةالتسجيلدخولاذاعات احلى عرب الاسلاميهالشبكه العلميهالمجموعات

شاطر | 
 

 صيام رمضان : أسرار وفوائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:37






رمضان شهر البركة تكثر فيه الأطعمة بكل أنواعها،
وتمتلئ فيه المائدة بكل ما لذ وطاب من أشهى المأكولات ، ويتفنن البعض في التصنيف والتعديد
ونتيجة لهذا التنوع الرهيب يسرف البعض في تناول الطعام ضاربين بنصائح الأطباء عرض الحائط،
إذ أن الإفراط في تناول الطعام أثناء الصيام يعرض الشخص لمشاكل صحية كثيرة،
كما أنه يقف حائلاً أمام الانتفاع بفوائد الصيام.






ولتحقيق الفوائد الصحية للصيام, يتطلب أن يخفض الإنسان كميات الطعام التي يتناولها بنسبة30%
عن الكميات المعتادة, مما يعني عدم الإفراط في تناول الطعام في وجبتي الإفطار والسحور,
مع الالتزام بعدم تناول أي وجبة بينهما باستثناء بعض العصائر والفواكه.

ولتجنب زيادة الوزن المحتملة في شهر رمضان نتيجة الاقبال على تناول أطعمة متعددة
في وجبتي الإفطار والسحور ينصح الشوبكي باتباع الآتي:





















أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:40




وجبة الإفطــــار






الإفطار الصحي يبدأ بتناول نصف كوب خشاف أو طبق متوسط من منقوع التمر
حتي يمد الجسم بالسكريات اللازمة لتنبيه المخ وإزالة الشعور بالخمول والكسل,
مع مراعاة الآ تكون مثلجة حتي لا تصاب المعدة بالانقباض, ثم القيام لصلاة المغرب
لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة الاستعداد لاستقبال وجبة الإفطار,
والوجبة الرئيسية يفضل أن تبدأ بطبق من الشوربة الدافئة لتنبيه إفراز العصارات الهاضمة للمعدة
وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية.





وتكون وجبة خفيفة مشتملة علي العناصر المختلفة من بروتين وسكريات ونشويات,
ولكن بكميات معتدلة لاتصل بالشخص إلي حد الامتلاء والتخمة, ومثال لوجبة إفطار مثالية
قطعة لحم متوسطة الحجم لا تتجاوز100 جرام أو ربع دجاجة أو طبق متوسط من العدس
أو البصارة, إضافة إلي رغيف خبز أو طبق متوسط مكرونة أو أرز.





وتعد السلطة الخضراء من الأطباق المفيدة صحياً للصائم لإحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف
التي تسهل الهضم وتعالج الإمساك الذي قد يصيب بعض الصائمين,
كما تحوي العديد من الفيتامينات التي تعتبر المحرك الأساسي لكل العمليات الحيوية بالجسم
وينبغي تناول كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما افتقدناه أثناء فترة الصيام,
خاصة أن الصوم يأتي في الجو الحار, لإعطاء الكليتين فرصة لأداء وظيفتهما.





وينصح بتجنب الأطعمة المقلية والتي تسبب سوء الهضم, ويمكن بعد ساعة من الإفطار
تناول قطعة متوسطة من أي نوع من الحلويات ثم الامتناع تماماً عن الطعام
حتي موعد السحور باستثناء العصائر والمياه.








أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:44



الإفطارعلى التمر







أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة،
في حديث سابق لـ"محيط" أنه فى آخر ساعات الصيام يحدث انخفاض لمستوى السكر فى الدم
مما يؤثر على المخ مسبباً الخمول الذهني وعدم القدرة على التركيز مع الخمول الحركي
وقلة النشاط العضلي والحركة والمعدة تكون فى حاله سكون وعند بدء الإفطار نحتاج
إلى غذاء يحقق المعادلة الصعبة للجسم بأن يكون: سريع الهضم حتى لا يرهق المعدة
الخاملة وينشط حركتها وسريع الامتصاص والوصول للمخ والعضلات لإزالة الخمول
الذهني والعضلى وتنشيط الجسم بسرعة.





ونجد أن التمر مع الماء أو اللبن هو الغذاء الوحيد الذي يحقق هذه المعادلة خلال20 دقيقة
من تناوله.





فالتمر منجم من العناصر المعدنية والفيتامينات، كما أنه غنى بالألياف المنشطه للمناعه
والمانعه للإمساك وسرطانات الأمعاء والمخفضه للدهون والكوليستيرول الضا
ر ويحارب الحساسيه، يعالج الأنيميا.






أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:46



وجبة السحور


أما بالنسبة لوجبة السحور, فيفضل أن تؤخذ قبل النوم بوقت كاف
وأن تحتوي على أي نوع من الخضراوات سواء مسلوقاً أو سلطة,
لأنها مصدر مهم يمد الجسم بالمياه مما يقلل الإحساس بالعطش,
ومن أهم أطباق السحور الصحية الجبنة البيضاء وطبق الفول بالزيت والليمون,
ولرفع القيمة الغذائية للفول يمكن إضافة الطحينة أو الزبادي إليه,
وبذلك يتم تعويضه بحمض أميني أساسي يسمي "مثيونين"
لتتساوي قيمته الغذائية مع اللحوم.





كما يفضل تناول كمية بسيطة من المربي أو الحلاوة الطحينية
مع تجنب شرب الشاي والذي يسبب إدرار البول وبالتالي
فقدان السوائل المهمة للجسم وما تحمله من أملاح معدنية
تحتاجها أجسامنا أثناء فترة الصيام،






أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:47



الصيام يخلصك من السموم







فى الأيام الأولى للصيام يتم التخلص من كمية كبيرة من السموم وبواقى الهضم
عن طريق الفتحات فنجد الفم يصبح له رائحة مميزة واللسان يتغطى بطبقة سميكة،
ثم تبدأ المرحلة الثانية فى التخلص من السموم بتنظيف الجسم من الافرازات السميكة
وبعض الدهون والخلايا الميتة والخلايا المريضة والسموم البسيطة،
وتزداد عمليه التخلص من السموم بالتدريج حتى نصل إلى السموم التي تراكمت
في الجسم منذ الطفولة، وبعد عده أسابيع تبدأ عملية التخلص من السموم
في الأوعيه الدمويه في المخ. وبالتخلص من هذه السموم
يسترجع الجهاز المناعي نشاطه.






أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:49





العلاج بالصيام





لم يعد الصيام حكراً على المسلمين وحدهم, فالعالم كله ينهل الآن من كنوز الصيام.
وبدأ العلماء في الغرب في دراسة الصيام منذ منتصف القرن العشرين فأصبح لدينا اليوم
مدرسة علمية جديدة تختص بالعلاج بالصيام، فهناك العلاج بالصيام الكامل
أو عن الطعام فقط أو العيش على الماء أو عصائر الفاكهة,
أو كليهما سواء معاً أو بالتبادل.





ومن الغريب أن يتوصل العلماء غير المسلمين إلى أن أفضل برامج الصيام
هى التي تستمر30 يوماً أو أكثر !





وقد تبين أن الإنسان السليم يستطيع العيش بدون طعام لمده تتراوح من 50 إلى 75 يوماً
بشرط إبعاده عن العدوى والتوتر النفسي والعاطفي.
وللحفاظ على رشاقتك يجب‏:‏





ـ التقليل من تناول الدهون والحلوي من دون الامتناع عنها‏.‏
ـ الاهتمام بالسلاطة الخضراء‏.‏
ـ التقليل من تناول المشروبات المصنعة والاستعاضة عنها باللبن والعصير الطبيعي‏.‏
ـ مضغ الطعام جيداً وعدم بلوغ مرحلة الشبع المفرط‏.‏
ـ عدم شرب الماء والسوائل أثناء الطعام‏.‏
ـ يجب عدم تناول الطعام بين الافطار والسحور ومع الاستثناء للضرورة‏.‏







أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 12:59

رمضان مصحة الأمراض المستعصية





قال الله تعالى في كتابه الكريم :"يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين
من قبلكم لعلكم تتقون أياما معدودات فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة
من أيام أخر يريد ال بكم اليسر ول يريد بكم العسر ... "الآية من سورة البقرة .





خالق البشر اعلم بما يضرهم وبما ينفعهم، جعل لعباده المحطات الزمانية والمكانية
ليزدادوا منه قربا، ومن أهم المحطات الزمانية في الوقت المعلوم "شهر رمضان المبارك"
الذي يزورنا في كل عام مرة، المحطة الهامة لويعلم الإنسان عظم فوائدها
لما تركها تمر عليه دون التزود والستشفاء منها، ولقد جاء في الحديث الشريف
فيما معناه عنه - صلى الله عليه و وسلم - أنه قال "لو يعلم العبد ما في رمضان
لتمنى أن يكون العام كله رمضان".





وكما يتبين من سياق الآية الكريمة والحديث الشريف أن الله تعالى فرض صيام
هذه الشعيرة على كل البشر في مختلف الأزمنة وبكيفيات مختلفة حتى استقرت عليه
كما فرضت على المسلمين في السنة الثانية من الهجرة بالكيفية الحالية المعلومة.


الفوائد الصحية

أول: تأثير الصوم على الجهاز الهضمي

راحة للجهاز الهضمي من الفم إلى المستقيم:

مسار الجهاز الهضمي من الطعام خلال اليوم يساهم في إستراحته وتجديد طاقته،
فتقل إفرازات المعدة اللازمة لهضم الطعام وتقل إفرازات غدة البنكرياس
و ترتاح الأمعاء من التقلصات الهضمية ويتخلص القولون والمستقيم من تخزين الفضلت
كما يتخلص الكبد من مخزوناته الكربوهيدراتية و يحولها إلى طاقة في حالة الجوع.


وانظر إلى ما صرح به أحد أطباء الغرب " يحتاج جسم النسان إلى شهر على الأقل
في كل عام ليتخلص الكبد من المخزونات السامة وتجديدها".


وبعضهم من الراسخين في العلم ينصح مرضاه بالصيام لما تستعصي عليهم بعض الأمراض
المتعلقة خاصة بالمناعة والجهاز الهضمي.





ثانيا : على القلب وجهاز الدوران



من المعلوم بأن نسبة 10 في المائة من الدورة الدموية توجه إلى الجهاز الهضمي أثناء
تناول الوجبات لمساعدته على الهضم وامتصاص الطعام لذلك يحس الفرد لما يتناول الوجبة
الرئيسية بنوع من الخمول والركون إلى الراحة قليلا. أما أثناء الصيام فتوزع النسبة
السابقة على الأجهزة الحيوية الأخرى لتقوم بوظيفتها أحسن قيام.







ثالثا: على الكلى والجهاز البولي



تتخلص الكليتان من كل الشوارد الموجودة بالدم خلال يوم كامل وطرحها في البول
ليتحقق بذلك توازن داخلي ووسط قلوي حمضي في منتهى التوازن.




رابعا: على المخ والجملة العصبية



يؤدي الصوم إلى التركيز وزيادة صبيب الدم إلى المخ مما يساعد على التفكير أكثر
والدقة في الداء، ولا يتحقق ذلك إلا عندما يكون الجهاز الهضمي في راحة تامة
من الناحية الوظيفية.





خامسا: على الجهاز المناعي


كل التجارب التي أجريت على الإنسان الصائم لإختبار الجهاز المناعي تؤكد
وبلا غموض مساهمة الصيام مساهمة فعالة في تقوية الجهاز المناعي لديه،
مما يساعد على مواجهةالأمراض المختلفة.















أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 13:01


فوائد الصوم النفسية




1. تربية النفس وتقويمها وحملها على الصبر وتحمل الجوع والعطش
ومختلف الملذات في النهار .





2. إحساس الصائم بحال الجائعين الذين لا يملكون قوت يومهم وذلك مشاركة لهم،
والتفكير في مساعدتهم بواجب إنساني تجاههم وهي أعظم صورة من صور
التكافل النساني الوجداني.





3. تجلي صورة من صور الوحدة في الصيام لما يتوحد تاريخ بداية رمضان
وما يبعث ذلك في النفس من الشعور بالنتماء.





4. طمأنينة يبعث الله بها في قلب الصائم وهو يحتسب الأجر عند الله وما لذلك
من أثر في بعث الهمة وتجديد العزيمة بالتقرب أكثر على الخالق جل شأنه.





5. فيه ليلة القدر وهي خير من ألف شهر في تحريها والقيام بحقها إحسا
س بقوة الصلة بالخالق، وزيادة في الأجر وثواب العبد.






وباختصار هذا الشهر هو المصحة الكبرى لعلاج العلل والمراض،
الدواء فيها من الله والعلاج بالمجان والنتائج مضمونة لمن التزم بنصائح طبيب الأمة
ومداوي جراحها عليه أفضل الصلة وأزكى التسليم.








أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 13:06





صيام شهر رمضان فرصة علاجية :






يعتبر الصيام علاجا فعالا أو مساعدا لكثير من الأمراض ومن بين هذه الأمراض
الذي يؤثر في شفائها وعلاجها الصوم الآتي :





1 . أمراض الحساسية : بعض أمراض الحساسية تزيد بتناول أنواع معينة من الأطعمة
بعضها معروف مثل السمك , البيض , الشيكولاته , الموز , والبعض الآخر غير معروف .

و أثناء الصيام يستريح الجسم من هذه الطعمة وبالتالي يشعر مرضى الحساسية
براحة كبيرة مع الصيام .







2. حب الشباب والبشرة الدهنية والدمامل والبثور والتهاب الثنايا :
يزداد بالوجبات كثيرة الدهون و هذه الأمراض تتحسن كثيرا بالصيام .








3. يخفف الصيام من أعراض وعلامات فشل القلب : وذلك لأن الصيام يقلل من شرب السوائل ,
و يقلل من تناول الأغذية , إضافة إلى إذابة الدهون من الأوعية الدموية ,
يحسن من عمل القلب , و بالتالي من أعراض مرض القلب عند المصابين به .








4. السمنة أو زيادة الوزن : يعتبر شهر رمضان طبيب تخسيس مجاني وفرصة
عظيمة لذوي الوزن الزائد بشرط أن يتم الإلتزام بشروط شهر رمضان الصحية
كالإعتدال في الأكل وزيادة الحركة والإقلال من النوم والكسل .






5. يعالج الصوم الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي : مثل زيادة الحموضة
و القولون العصبي و عسر الهضم و إنتفاخات البطن ذلك لأن امتناع الشخص الصائم
عن الأكل و الشرب




طوال فترة الصوم يعطي فرصة لعضلات و أغشية الحهاز الهضمي بأن تتقوى
وتزداد عملها وحيويتها.


كما يلعب العامل النفسي دور كبير في شفاء بعض علل الجهاز الهضمي
مثل القولون العصبي وذلك نتيجة لما يسببه شهر رمضان من السعادة والبهجة
و طمأنينة النفس و هدوء البال.








أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه حب
ادارة عروبتنا
ادارة عروبتنا
avatar

البلد عروبتنا

عداد التميز
الاوسمه


مُساهمةموضوع: رد: صيام رمضان : أسرار وفوائد    16.08.11 13:14



الصيام ... مقوي طبيعي لخصوبة الرجال





.

غذاء الرجل له تأثير ملموس على خطر إصابته بالكثير من الأمراض الشديدة،
ومنها: النوبة القلبية، السكتة الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري،
الأورام السرطانية، وأيضاً بالطبع، السمنة، كشفت دراسة استرالية حديثة عن أن الأطعمة
المضادة للأكسدة تزيد من خصوبة الرجال الذين يكثرون من تناولها، مثل الجزر،
البطاطا، المانجو، اللوز؛ حيث يتمتعون بمعدل خصوبة يفوق هؤلاء الذين
لا يهتمون بنظامهم الغذائي وهو الأمر الذي يقوي قدرتهم على الإنجاب.





وقد وجدت الدراسة التي نشرت مؤخراً في "ليترو أى كولاى" أن أفضل
وسيلة دفاعية ضد فساد السائل المنوي هى الجمع بين نوعين قويين من مضادات الأكسدة
فيتامين "ايه" و"بيتا كاروتين".
وأظهرت الدراسة أن تناول طعام مثل، الكنتالوب، المشمش، القرع، المانجو،
والأطعمة ذات اللون البرتقالي الغنية بمادة "الكاروتين"، بالإضافة للوز وزيت فول الصويا
والبروكلي الغني بفيتامين "اى" يساعد في الحفاظ على جودة السائل المنوي عند الرجال.





وأكدت الدراسة أن الحيوانات المنوية للذكور التي تغذت على المواد المضادة للأكسدة
تغلبت بسهولة على الحيوانات المنوية للذكور المنافسة التي حرمت من هذه الأطعمة،
طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".





ونتائج هذه الدراسة جاءت لتؤكد دراسات أخرى سابقة كانت قد أثبتت أن تناول
مضادات الأكسدة مثل فيتامين "أى" والزنك والماغنسيوم قد زاد معدل الخصوبة
لدى الرجال الذين يعانون ضعفاً في عدد الحيوانات المنوية.





وقد شرع الله الصيام؛ تزكية لنفس الإنسان وتهذيباً لسلوكه، ووقاية وعلاجاً لما قد يصيبه
من علل وآفات في نفسه وجسده من جراء كثرة الأكل ودوامه، قال تعالى
(وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون)، وقد توصلت الدراسات الحديثة إلى تأثير الصيام
على مختلف أجهزة الجسم وأعضائه ومنها الجهاز البولي والجهاز التناسلي،






ومن هذه الفوائد:






يحسن الصيام خصوبة الرجل والمرأة، كما أن الإكثار منه يخفف
ويهدئ ثورة الغريزة الجنسية عند الشباب، وبذلك يقي الجسم من الاضطرابات النفسية
والجسمية والانحرافات السلوكية، وذلك تحقيق للإعجاز في حديث النبي
صلى الله عليه وسلم (يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج،
ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإنه له وجاء) أي حفظ، ولابد من توضيح الاعجاز العلمي
في هذا الحديث، حيث أن الخصيتين هما مكان إنتاج عوامل الإثارة الجنسية والوجاء
في الحديث النبوي هو إرضاء الفحولة إرضاء شديداً





وقد ثبت أن في الخصيتين خلايا متخصصة تنتج هرمون "التوستيستيرون"
أو الهرمون الذكري وهو الهرمون المحرك والمثير للرغبة الجنسية والذي يساعد أيضاً
في نمو الحيوانات المنوية. وقد ثبت أن الصيام يقلل من إنتاج هذا الهرمون الذكري
إلى مقدار العشر أثناء الصيام المتواصل (كما ثبت في بحث الوظيفة التناسلية أثناء
الصيام للدكتور اينيش وزملائه) وبالتالي فالإكثار من الصوم مثبط للرغبة الجنسية
وكابح لها، وبعد إعادة التغذية بثلاثة أيام ارتفع إنتاج الهرمون الذكري ليس إلى مقداره
الطبيعي بل زاد عدة إضعاف، وهذا يؤكد فائدة الصوم في زيادة الخصوبة
عند الرجل بعد الإفطار.





كما أن آثر الصيام على هرمونات المرأة التناسلية ثابت في حال هرموني
"البروجيستيرون" و"البرولاكتين".
وقد ثبت بالدليل العلمي القاطع أن الصيام الإسلامي ليس له أي تأثير سلبي
على الآداء العضلي وتحمل المجهود البدني، بل بالعكس أظهرت نتائج البحث القيم
الذي أجراه الدكتور أحمد القاضي وزملاؤه (دليل جديد على الإعجاز العلمي لحديث
" صوموا تصحوا " وأية {وإن تصوموا خير لكم**
بالولايات المتحدة الأمريكية، أن درجة تحمل المجهود البدني
وبالتالي كفاءة الآداء العضلي قد ازداد بنسبة 200% عند 30% من أفراد التجربة،
و7% عند 40% منهم، وتحسنت سرعة دقات القلب بمقدار 9%،
كما تحسنت درجة الشعور بإرهاق الساقين بمقدار 11%.
( د. أحمد القاضي - معهد الطب الإسلامي للتعليم والبحوث
- بنماسيتي - فلوريدا - الولايات المتحدة)
.






وهذا يبطل المفهوم الشائع عند كثير من الناس من أن الصيام
يضعف المجهود البدني، ويؤثر على النشاط فيقضون معظم النهار
في النوم والكسل.







أحـــ عــــــرب ـــلى
كنت هنا ذات يوم فاذكروني بالخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صيام رمضان : أسرار وفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عروبتنا :: عروبتنا الترفيهيه :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: